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Régime et allergènes :
Vegan
Contient : soja (option sans soja possible)
Matériel et temps de préparation :
Matériel : bol, fourchette, mixeur (on peut s’en passer mais c’est mieux d’en avoir un)
Temps de préparation : 3 min
Ingrédients :
Préparation :
Si vous avez choisi de remplacer les champignons par des aubergines, épluchez-les et coupez-les en cubes. Faites chauffer une cuillère d’huile d’olive dans une poêle puis y déposer les cubes d’aubergines et les faire dorer à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Ensuite, simplement mixer tous les ingrédients (si pas de mixeur, écraser longuement à la fourchette) pour obtenir un pâté et le tartiner sur du pain (grillé ou non).
Facultatif : vous pouvez faire un oeuf mollet et le déposer sur le toast pour obtenir une version économique et écologique des célèbres “avocado-toasts” (l’avocat est très très polluant en plus d’être onéreux).
Super bon 🙂