Régime et allergènes :
Omnivore (option végétarienne)
Contient : oeuf, poisson, moutarde, lactose (option sans poisson, moutarde et lactose possible)
Matériel et temps de préparation :
Matériel : bol, cuillère, fourchette, micro-ondes
Temps de préparation : 3 min
Temps de cuisson : 3 min
Ingrédients pour 1 bowlcake individuel :
Préparation :
Egoutter le thon puis l’émietter à l’aide d’une fourchette (version végétarienne : égoutter les pois chiches).
Huiler légèrement l’intérieur d’un bol à l’aide d’un essuie-tout.
Casser l’oeuf dans le bol et le battre à la fourchette avec le lait, le concentré de tomates, la moutarde, la levure et les herbes/épices.
Ajouter ensuite les flocons d’avoine et le thon (ou pois chiches) et remélanger à la cuillère jusqu’à avoir une préparation homogène.
Cuire environ 3 min au micro-ondes à 800W.
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