Menu solo

Un menu pour une semaine, une personne seule

31€ POUR 1 SEMAINE ET 1 PERSONNE, 4 REPAS PAR JOUR
(AVEC DE NOMBREUX PRODUITS RESTANTS)

CONTENU DU MENU

1 semaine de repas
4 repas par jour
1 personne
Liste de courses

RÉGIME ET ALLERGÈNES

Végétarien
Contient : gluten, lactose, oeuf

MATÉRIEL

Plaque électrique
Casseroles, poêles
Four à micro-ondes

Pas besoin de four ni de congélateur

Dis m’en plus ?

Ce menu est un livret au format PDF qui contient des idées de repas pour une semaine entière avec les recettes détaillées et la liste de courses (approximativement 31€, sachant que cela inclut de nombreux basiques comme une bouteille d’huile, un paquet de farine, de pâtes, de riz … que vous avez souvent déjà chez vous).

Les repas sont variés, avec des féculents, des légumes, des protéines végétales, des matières grasses (nécessaires pour la santé !), des fruits, produits laitiers…

J’ai essayé de trouver le meilleur équilibre possible entre santé et côté pratique / plaisir : par exemple presque tout est fait maison mais j’ai aussi mis quelques biscuits tout prêts au goûter (mais pas tout le temps et ce sont des biscuits biologiques !), un peu de sucre mais pas des tonnes … Vous avez l’idée ! 

Ce menu a été pensé pour des étudiants donc sans four ni congélateur. Les repas sont presque toujours cuisinés en grosse quantité afin d’avoir des restes à emporter pour le lendemain. Tous les produits périssables sont utilisés pour ne pas avoir de gâchis alimentaire.

Ce livret n’a pas été conçu par un diététicien-nutritionniste et ne constitue que des idées de repas. Ce n’est ni un régime, ni un parcours de soin, etc.

Tous les téléchargement de ce site sont gratuits et sans inscription ni publicité. Si tu souhaites faire un don pour soutenir mon travail, tu peux juste ici (sécurisé via PayPal, CB…) ! ♥

Même 1€ me sera d’une grande aide ! Merci ♥

5 Commentaires

  1. Bonnet

    Merci merci merci pour tout le temps que vous avez et que vous passez à faire ce blog. Maman d’une jeune fille handicapée qui veut vivre de façon autonome c’est une mine d’or que vous lui offrez Marina avec vos menus si bien expliqués à moindre coût!
    Encore Merci 🙏💕

    Réponse
  2. Amélie

    Bonjour,

    Super concept ce menu, il y a vraiment de tout pour tout les goûts mais je trouve qu’il manque quand même la viande. Je la trouve assez importante dans l’alimentation.

    Réponse
    • Marina - 1repas1euro

      Bonjour, merci pour votre retour ! La viande n’est absolument pas indispensable à une alimentation équilibrée, les protéines végétales suffisent amplement à couvrir les besoins journaliers et elles sont bien moins coûteuses 🙂

      Réponse
      • Bardin

        Je te remercie pour tes planning, j’aime cuisiner rapide et pour plusieurs jours. Tes recettes faciles et à moindre coût me sont d’une grande aide pour réussir à manger équilibré. 🤗

        Réponse
  3. Elisabeth

    Coucou, Merci pour ce menu c’est super ! pensez-vous faire d’autres menus sur ce principe ? ce serait génial 🙂 En ce moment je suis votre challenge vegan, trop bien et le QR code est une excellente idée qui facilite l’accès aux recettes. Merci et bonne continuation.

    Réponse

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